夏至，二十四節氣之一，太陽運行至黃經90°時為交節點，一般在公曆6月21－22日交節。 夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北迴歸線，此時，北半球各地的白晝時間達到全年最長。
據載，夏至是二十四節氣中最早確定的一個節氣。 夏至時節正值麥收，自古有慶祝豐收、祭祀先祖的風俗，以祈求消災年豐。 夏至在古代是作為節日被納入祭祀禮典的。
夏至的到來呢，也就意味著夏天的真正的來了，那這個時候呢，我們的生活習性飲食習慣也會適當的做出一些調整，那什麼是正確且健康的調節方式呢？
《素問.四氣調神大論》提到“夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀 ，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。”
大概意思是夏季養生從起居調養，情志調節，飲食調養，運動鍛煉四個方面來進行，要順應自然。
晚睡早起中午補個覺
夏至時節，由於天氣的原因，這時候大多數人會出現全身困倦乏力、頭痛頭暈的症狀，嚴重時可影響日常生活和工作。 為順應自然界陰陽盛衰的變化，很好的做法是晚睡早起，中午補覺，盡量保持每天有7個小時的睡眠時間。 午睡後洗洗臉動一動，一下午都有良好的精神狀態。
每天適當運動一小時
夏至運動最好安排在清晨陽光初照或夕陽西下時，時長一小時左右，宜選擇柔和、動作緩慢的散步、跳舞、打太極拳等運動。 運動後最好用熱水沖澡，注意浴後避風。 另外，夏季炎熱，容易使人心煩氣躁，還要注意調整情緒，保持神清氣和、心胸開闊、精神飽滿。
夏季飲食宜清淡多吃苦少冷飲
夏至後，炎熱的三伏天即將來臨。 人們從夏至開始調整飲食，以熱量低、便於製作、清涼的食品為主要飲食。 夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，飲食宜清淡，要多吃雜糧，多吃苦味和清熱利濕的食物，如綠豆、西紅柿、鯽魚、黃瓜、苦瓜、苦菊等食物。 此外出汗過多時，可適當飲用淡鹽水或綠豆湯，切不可飲用大量冰水。
接下來呢就要為大家推荐一些夏季養生的食物：
有一句俗語是“冬吃蘿蔔夏吃薑”。
由於夏天炎熱，人們習慣貪涼，喜服寒涼之品，夜間又感受夜寒,易產生暑濕，影響脾胃，所以夏季人們胃口不好,少食厭膩。 針對這種情況喝一點薑湯或做菜時多加點姜，即可散寒祛暑，增進食慾，又可以解毒殺菌，古曰：散氣用生薑，下氣用菜菔(蘿蔔子)，可見 古人的說法是有一定道理的。 但不可多食。
西瓜
清熱解暑不要吃冰鎮西瓜，以免傷害胃腸功能。 為防上火，還可以在西瓜上撒一點鹽。
荷葉
荷葉可清暑利濕，荷葉中的荷葉鹼有助於減肥。 偏濕熱型體質的人可以在夏天選用最肥壯的荷葉切成細絲，晾乾收好，做荷葉粥或泡荷葉茶喝，效果甚佳。
陽氣不足的人一般手腳冰涼，容易怕冷，經常腹瀉，消化不良，常常精神不振，舌體淡紅，舌苔薄白，脈象沉細。 中醫認為，泡腳既可以通經絡排毒素，又可以養陽氣補臟腑，一年四季用熱水泡腳對人體有好處。
自古民間就有“春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳、肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼”的說法。
心情愉悅，有利於陽氣生髮：喜生陽，笑一笑，十年少；保持樂觀心態，和諧家庭與社會。 喜、怒、憂、思、悲、驚、恐，分別對應著心、肝、脾、肺、腎。 喜是屬於陽，悲是屬於陰，所以開心可以減少陰霾，增加人體陽氣。
留言列表
