星宇的部落格調

身邊的人一直感受到她們的焦慮，我常常想，她們焦慮的背後是什麼？

我自己無法讓自己呈現焦慮的，我會試著去看見我焦慮的原因，去覺察焦慮的源頭是什麼？

當我覺察了，看見問題了，其實都只是自己投影而已，面對之後，回到自己的心，就會找回「靜」的自己。

焦慮：試著調整你頭腦裡的刻度

 現在很多人都很焦慮，焦慮讓我們備受煎熬，甚至覺得很可怕。 但它本身包含著極有價值的東西。

 我們覺得焦慮讓我們覺得難受，是因為我們從來都沒有在焦慮中，認真的去看看焦慮到底想要帶給我們什麼訊息。

 如果我們能在焦慮中安靜下來，看看焦慮本身，焦慮會告訴你哪裡做錯了，哪裡的界限是有問題的，哪裡該停下來，整理整理，不要一個勁的向前衝。

 最常見的產生焦慮的原因是慾望和內在的空虛。 你不顧現實而過高的期望自己，有完美主義傾向，或者強迫性觀念。

 比如你不顧事情的節奏而希望更快、更早、更好。 倘若你能深入的察覺你的焦慮，你會看到自己頭腦裡刻度的偏差。 把那個刻度調過來，你就會安然而有效。 這非常重要，可以避免你此後很多的挫敗、無望、自責、慌亂和失眠。

 如果你堅持迴避情緒，你必將被打擾。 如果你極力逃開情緒，你將被追上。 而如果囚禁它，我祈禱你囚禁不成，因為一旦你成功了，身體就會不得不說話。

 身體和內在是會通過各種各樣的方式與我們溝通的：

 比如情緒、比如疾病——身體說話的方式是生病，絕大多數的疾病都是因為情緒。 所以，請停下來，看看內在真正的聲音。

 沒有不好的情緒，只有不被尊重的情緒。

 沒有可怕的情緒，只有缺乏了解的情緒。

#腹式呼吸 可以調整整個情緒，重新看見問題

#焦慮 不用害怕面對，其實很簡單的透過覺察，發現了焦慮現象，是要讓我們看見它。

#學習勇敢面對。面對需要勇氣、只要你願意，一定可以的。